衡阳市第二中学2023年暑假致家长一封信
尊敬的家长：
您好! 小扇引微凉，悠悠夏日长。暑期如约而至，很高兴能陪伴和见证孩子们的成长，也感谢您对学校各项工作的支持和配合。为了让孩子能度过一个安全健康、充实快乐的假期，请您履行监护职责，按照学校提示，接过教育接力棒，共同守护孩子快乐成长。 放假时间安排如下： 7月15日 放暑假 8月26日 高一、初一新生报到 8月31日 上午高二报到 下午初二报到 9月1日 上午高三、初三报到 9月3日晚上 学生返校上周日晚自习 9月4日 全校按周一课表上课，上午大课间期间举行开学典礼 为进一步加强家校共育，现将假期安全防范事项通知如下，请各位家长认真阅读并进行安全教育与监管： 一、谨记传染病预防 1.勤开窗 经常开窗通风换气，能够减少室内的细菌、病毒，降低患病机会。建议只要不是阴天、沙尘天等情况，每日开窗通风2-3次，每次不少于15分钟。如果家里有老人或者小孩，开窗时不需要把窗户开得很大，开个小缝形成室内空气对流即可。 2.注意手部卫生 双手是日常与外界接触最多的身体部位，养成勤洗手的好习惯，是预防疾病最简单、有效的方法。洗手时应使用流动水，采用“七步洗手法”，尽量选购含有除菌成分的香皂或洗手液。 3.合理膳食加强营养 不同食物提供的营养物质不同，世界上不存在某一种食物可以涵盖人体必需所有营养物质。因此，要注重饮食多样性，不挑食、不偏食。饮食风格清淡为主，少油少盐，减轻消化负担。 4.家庭护理注意事项 护理生病的家庭成员时，应对生活环境和病人使用过的物品每天消毒。消毒房间时，应让病人离开房间，病人使用的被褥应勤晾晒。病人痊愈后应对居住环境进行终末消毒。 二、预防溺水无事故 (一)学习防溺水“六不”： 1.不私自下水游泳; 2.不擅自与他人结伴游泳; 3.不在无家长带领的情况下游泳; 4.不到无安全设施、无救援人员的水域游泳; 5.不到不熟悉的水域游泳; 6.不熟悉水性的学生不擅自下水施救。 (二)溺水时的自救方法 1.不要慌张，发现周围有人时立即呼救; 2.放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援; 3.身体下沉时，可将手掌向下压; 4.如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。 三、交通安全放第一 (一)步行出行时： 1.时刻牢记“红灯停，绿灯行”，行人应在人行道内行走，没有配备人行道的要靠路边行走。 2.禁止在机动车道上追逐或在车辆临近时突然横穿马路。 3.禁止在道路上翻越护栏，强行拦车或抛物击车。 4.通过设有自助式交通信号灯的人行横道时，要先按下人行横道使用开关，等待绿灯亮起、机动车停驶后再通过。红灯期间或显示“等待”信号时，禁止通过。 (二)骑车出行时： 1.拐弯前要减速慢行，向后观望，伸手示意，避免疾驰拐弯。 2.禁止离把骑行，攀扶其他车辆或持物骑行。 3.避免与车辆并行，追逐或竞速骑行。 4.及时检查车子性能，及时对出现问题的车子进行维修。 (三)乘车出行时： 1.禁止在道路中间招呼车辆，避免与车辆发生剐蹭。 2.禁止在行驶或乘坐车辆过程中，将身体的任何部位伸出窗外。 3.所乘车辆靠站停止前，不要向车门方向拥挤移动。车辆停稳后，遵循“先下后上”原则，按顺序上下车。 4.乘车过程中，保管好随身物品，确保个人财产安全。 四、消防安全驻心间 (一)防火十法 1.要弄熄火柴梗，把烟头掐灭在烟灰缸内，不在酒后或睡前躺在床上或沙发上吸烟。 2.要及时关闭电源开关及煤气、液化气总阀门。外出时、临睡前熄灭室内外火种。 3.要教育小孩不要玩火、不要玩弄电器设备。 4.禁止燃烧物品，不在室内采用明火取暖。 5.要确保走道、楼梯的畅通，不在楼层通道和安全出口处堆物封堵。 6.不乱接乱拉电线，防止超负荷用电。使用电加热器时，人不能离开。 7.不用明火寻找物品和查漏煤气、液化气。 8.不用灯泡取暖或烘烤衣服。 9.不把点燃的蚊香贴靠在床沿和窗帘处。 10.不在房内焚烧迷信物品。 (二)灭火十招 1.发现着火要大声呼喊并迅速拨打火警电话119，讲清路名、门牌号，然后派人在门口迎候消防车。 2.扑灭火苗要就地取材，如毛毯、棉被罩住火焰，然后将火扑灭。 3.及时用面盆，水桶等传水灭火，利用楼层内灭火器材及时扑灭火灾。 4.个别物品着火，要赶快把着火物搬到室外灭火。 5.油锅起火，直接盖上锅盖灭火。 6.家用电器起火，要先切断电源，然后用毛毯、棉被覆盖窒息灭火，如仍未熄灭，再用水浇。 7.电视机着火用毛毯、棉被灭火时，人要站在侧面，防止显像管爆裂伤人。 8.煤气、液化气灶着火，要先关闭阀门，用围裙、衣物、棉被等浸水后捂盖，往上浇水扑灭。 9.救火时门窗要慢开，以免空气对流加速火焰蔓延和火焰突然窜出伤人。 10.要将着火处附近的可燃物及液化气罐及时疏散到安全的地方。 五、学会辨识防诈骗 1.凡是“不要求资质”，且放款前要先交费的网贷平台，都是诈骗! 2.凡是刷单，都是诈骗! 3.凡是通过网络交友，诱导你进行投资或赌博的，都是诈骗! 4.凡是网上购物遇到自称客服说要退款，索要银行卡号和验证码的，都是诈骗! 5.凡是自称“领导”、“熟人” 要求汇款的，都是诈骗! 6.凡是自称“公检法”让你汇款到“安全账户”的，都是诈骗! 7.凡是通过社交平台添加微信、QQ拉你入群，让你下载APP或者点击链接进行投资、赌博的，都是诈骗! 8.凡是通知中奖、领奖，让你先交钱的，都是诈骗! 9.凡是声称“根据国家相关政策需要配合注销账号，否则影响个人征信的”，都是诈骗! 10.凡是非官方买卖游戏装备或者游戏币的，都是诈骗! 六、饮食安全“五不要” 1.不要到无证小店或街边小摊就餐(购买零食)，尽量在家庭、学校食堂或正规的餐饮单位用餐。 2.居家饮食尽量不要吃剩菜剩饭，不外购凉菜熟食和生食海产品，不吃生冷和油腻、刺激性大的食物，要以当季新鲜食材为主，确保生熟分开、烧熟煮透。 3.特殊时期外出就餐尽量不点凉菜、生食海产品、冷加工糕点、冷饮等高风险食品，以免引起肠胃不适。 4.不要盲目“换食”，考前切忌盲目食用以前未吃过的食物及饮料，以免引起食物过敏或胃肠道功能紊乱。 5.不要迷信“大补”，随意改变日常饮食习惯和规律。 七、防性侵安全成长 1.教孩子自我防护的知识，学会拒绝。如：教孩子当他人的碰触令你不舒服或不安时，可立即要求对方停止，不须听从大人的要求。家长可教孩子练习说“不要”，并实际练习“跑开”及“大声呼救”的动作。家长还可与孩子一起演练，万一无法跑开该如何拖延或寻找脱身的理由，如：家人要过来找我、已和别人约定要去某处等等。 2.在校内或上学、回家路上要结伴而行，不要到四周没人的地方去，千万不要为了图方便走近路。平日里外出郊游、参加班级活动，要结伴同行，不单独与男同学到森林、公园或人少的地方去。 3.独自在家时遇到陌生人敲门不要开门。对于自称是父母的亲戚熟人者，要先打电话向父母证实，确认后方可开门，并要求父母尽快回家。 4.加害人可能是熟人或是陌生人，所以平时应协助孩子建立可信任的人际网络，并与孩子讨论就近可以求助的对象。一旦发现有异常情况，可以跑到人多的地方，如附近的商店，或向警察、向路人求助。练习在危机情况下如何拨打110求助电话。 5.上网时，不在网上留下自己真实的姓名、住址、班级等资料，不去会网上结交的朋友，也不接待来访的来历不明的男女网友。 6.受到委屈，应向父母倾诉。遇到伤害，一定要勇于举报，一味软弱只会再次受到伤害。 八、极端天气要注意 1.注意出行安全，出行时不要贸然涉水，要认真观察道路情况。骑行时，穿戴雨衣，请勿撑伞;马路上拐弯时先观察，后通行;不要急转弯或急刹车，以免发生意外。 2.强降雨易导致发生山洪、山体滑坡等危险，尽量不要在危险区域活动、停留。如遇山洪爆发时不抢渡、不强渡。 3.教育孩子不要到河边、水塘、水库边玩耍。遇险时，要冷静，不惊慌，不能冒险行事，及时通过适当方式求援。 九、心理健康不放松 1.包容接纳青春期孩子的“神经过敏”。 在他们情绪化、叛逆、迷茫的时候，不要急于控制、教育、纠正，风暴、混乱总有过去的时候。包容接纳孩子，他们才会给大人后面沟通的机会，专业的话叫做：感到你接得住他，他才敢依靠你。 2.分担孩子的情绪体验。 随时观察孩子的情绪动态。发现孩子有情绪变化，及时找机会跟孩子沟通，聊聊发生了什么情绪有变化，他感受到了什么，他为什么有这些反应，坐在他们的身边，多听少说，多谈感受少讲道理。 3.更多理解更多鼓励。 常做换位思考，站在孩子的角度思考他的处境;站在朋友的角度思考对待孩子的言行;秉持学术探讨的态度共同研究问题。及时表达对孩子的理解，及时肯定孩子的优点、进步。 十、总体国家安全观 筑牢坚守入人心 1.帮助学生建立对总体国家安全观的认知，从小增强忧患意识，树立“国家安全、人人有责”的观念，提升维护国家安全的自觉性和主动性。 2.牢固树立国家利益至上的观念。 3.保持清醒头脑，长存忧患意识。 4.坚持系统思维，在行动中维护国家安全。 十一、社会实践促成长 1.引导学生了解社会，增强责任感和使命感，树立正确的世界观、人生观、价值观，提高学生综合素质。 2.充分发挥学生的个人特质，培养学生劳动观念和奉献精神。 3.引导学生发现问题、解决问题的能力，获得体验和积累经验，激发学生创新潜能。 十二、督促作业高效率 1.让孩子自己制定目标和奖惩制度。 2.做温和、坚定的执行者。 3.督促孩子应注意措辞和态度。 4.注意细节，引导孩子培养好习惯。 5.注意引导孩子劳逸结合。 【暑假作业安排表】 十三、暑假体育锻炼安排 一.初中部 初二： 训练项目： (一)体能类项目(四选一) 引体向上(男)仰卧起坐(女);立定跳远;50m跑;坐位体前屈。 (二)技能类项目(七选一) 足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、网球、游泳 训练安排： 每日一小时 1、准备活动 慢跑：5分钟——拉伸10分钟(上肢—腰腹—腿)—行进间踢腿 2、基本部分(30分钟) 周一、三、五：体能类项目(四选一) 周二、四、六：技能类项目(七选一) 3、放松部分(15分钟) 原地站立或坐式全身拉伸韧带 初三： 基础类项目(三科) 中长跑(男1000m、女800m);跳绳;实心球 每日一小时 1、准备活动 慢跑：5分钟——拉伸10分钟(上肢—腰腹—腿)—行进间踢腿 2、基本部分(30分钟) 周一、三、五：中长跑 男：匀速跑(强度：心率110次/分钟)1km*2—3组 女：匀速跑(强度：心率110次/分钟)600m*2—3组 周二、四、六：跳绳 实心球 (1)跳绳：30秒跳绳*4组—6组 (2)原地前掷实心球：3次组 4—5组 4、3、放松部分(15分钟) 原地站立或坐式全身拉伸韧带 二.高中部体育锻炼 每日一小时 (训练时间：早晨6：45～7：45或下午17：30～18：30) 一、准备活动(15分钟) 1、慢跑5分钟 2、原地拉伸关节和肌肉(10分钟) 3、练习内容 星期一、三、五 球类项目(篮球、足球、(气)排球、羽毛球、乒乓球等) 星期二、四、六：体能类项目 1、中长跑 (男3km，女2km)心率120次以内/分钟 2、游泳(游泳馆) 3、1分钟跳绳4～5组 4、跳台阶 单腿、双腿二级台阶跳30级台阶x4～5组 5、俯卧撑(男)15次x 4～6组;仰卧起坐(男女均可)30次x4～6组 让我们共同营造积极健康的学习氛围和家庭氛围，一起守护孩子们健康成长，祝全体同学度过一个有目标、有成就、有意义的暑假，祝愿所有家庭幸福安康! 衡阳市第二中学 2023年7月14日
