扬帆七月 踏浪前行 ——市二中开展高三年级考前

高考，是人生中第一场重大的挑战，也是生命旅途中最重要的机遇，无数人重温高考前夜，依旧会感受到那种激荡人心的力量。

当然，我们每一个二中学子都不是在孤军奋战，我们感受着来自父母无条件的付出，来自老师无私的帮助，来自好友真切的祝福……

在同学们逐梦的路途中，面对升学压力，又应该怎样进行考前减压以便更从容地迎接20多天后的高考呢？为帮助高三学子释放压力，调整情绪，让同学们以更健康、更积极的心态投入到高考最后阶段的复习中，2020年6月11日下午，我校为高三年级全体师生举行了一场考前减压心理讲座。

《心理减压，助力高考》讲座由著名的心理舒眠减压专家刘毅君老师主讲。讲座上，刘老师用一个有趣的焦虑度测试开场，从考试压力不全是负担、转化压力反应体验和练习、自我催眠快速放松和深睡三方面进行展开，为同学们量身设计了一堂心理疏导课。

同学们闭上双眼，放松身体，跟随着刘老师，在音乐中感受压力和焦虑在身体中的反应，想象这些压力转换的动力正在完成自己的目标。刘老师引导同学们看到面对高考普遍存在的焦虑现状，并且重新看待考前紧张，给自己适当的压力来提高学习效能。

临近高考，压力既然无法避免，那同学们又该如何释放多余的压力？刘老师为同学们示范“腹式呼吸法”，吸气时随着气息的深入扩张腹部，呼气时感受腹部收缩，用腹部来完成呼吸，调整心态。刘老师还把自己的“秒睡”技巧分享给大家，在晚上睡觉时，使用“798呼吸法”，先用鼻腔吸气7秒，屏住呼吸9秒，再用口腔呼气8秒，反复训练几次，能够让自己放松情绪，迅速进入睡眠。

最后，刘老师以答疑的形式，在分析不良心理反应产生原因的基础上，启发同学们思考该如何应对，为同学们的常见困扰给出了具体可行的应对策略。

刘毅君老师生动幽默的表达、丰富的肢体语言、贴近实际的案例、亲切耐心的互动使在场的所有同学全情投入、认真聆听。此次讲座的开展，立足于高三学子的实际需求和当下困惑，很好地缓解了同学们的焦虑与担忧。

在高考最后冲刺的日子里，希望高三的同学们努力、自信、勇往直前，以乐观积极的心态迎接即将到来的高考，为自己的高中生活画上一个圆满的句号！